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合報導

時常覺得Monday blue?或是每到星期一的早晨總是爬不起床嗎?根據英國《衛報》(The Guardian)報導,有一項研究指出,如果你特別在星期一的一

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早就覺得想賴床,總是痛苦掙扎,那可能代表你在「週末」時睡太多了,因為以為可以靠「補眠」彌補睡眠不足的觀點,其實是種迷思。

▲記得在「週末」時也

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別睡太多。(圖/達

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志/示意圖)

研究指出,在週末「睡太多」會讓你感到更疲累,因為額外的睡眠會打亂生理時鐘,身體有個時間會自然掌控早上醒來及晚上疲倦的晝夜週期,而週期會持續24小時,如過你又在週末時多睡會混淆生理時鐘,所以當身體想要恢復正常模式時,會讓你感覺更累。

德州大學西南睡眠醫學的專家格雷戈里卡特博士表示,我們在一週工作日中所錯過的睡眠,其實不能靠「週末狂睡」彌補。所以為了繼續在正常時間起床並且獲得最

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佳休息,其實正確、有效的方法就是在週末時早點休息,而不是晚睡。

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